Nên uống Omega-3 hay Omega-3-6-9? So sánh chi tiết giúp bạn chọn đúng loại tốt nhất
Hiện nay, có rất nhiều người băn khoăn không biết nên uống Omega-3 hay Omega-3-6-9 để bổ sung chất béo tốt cho cơ thể. Vậy hai loại này khác nhau ra sao, loại nào phù hợp với bạn? Hãy cùng Tramcathy.com tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm tốt nhất qua bài viết sau.
1. Tổng quan về Omega-3, Omega-6 và Omega-9
Omega-3 là gì?
Là axit béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được.
Gồm EPA (Eicosapentaenoic Acid) và DHA (Docosahexaenoic Acid) – thường có trong dầu cá, dầu tảo, giúp:
-
Tốt cho tim mạch
-
Hỗ trợ não bộ và mắt
-
Chống viêm, giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh
Omega-6 là gì?
Có nhiều trong dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hướng dương...). Giúp:
-
Hỗ trợ miễn dịch
-
Tham gia điều hòa nội tiết tố
-
Tuy nhiên, nếu bổ sung quá mức có thể gây viêm, đặc biệt khi thiếu cân bằng với Omega-3
Omega-9 là gì?
Là axit béo không thiết yếu (cơ thể tự tổng hợp được). Có nhiều trong dầu ô liu, dầu bơ, hỗ trợ:
-
Giảm cholesterol xấu (LDL)
-
Tốt cho tim mạch và da
2. So sánh Omega-3 và Omega-3-6-9 – Loại nào tốt hơn?
3. Nên uống loại nào tốt hơn cho sức khỏe?
Chọn Omega-3 nếu bạn:
-
Có nguy cơ bệnh tim mạch, cao huyết áp, mỡ máu
-
Cần hỗ trợ trí não, trí nhớ, thị lực
-
Thường xuyên làm việc căng thẳng, ít vận động
-
Là phụ nữ mang thai, cho con bú cần bổ sung DHA cho thai nhi
Chọn Omega-3-6-9 nếu bạn:
-
Có da khô, tóc gãy rụng, nội tiết tố rối loạn
-
Là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
-
Chế độ ăn thiếu chất béo tốt, ăn chay trường
Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, hầu hết người hiện đại đã dư Omega-6 và Omega-9 trong bữa ăn hằng ngày (từ dầu ăn, thịt, trứng...). Trong khi đó, lại thiếu hụt Omega-3 nghiêm trọng, nên Omega-3 đơn thuần vẫn là lựa chọn an toàn, hiệu quả nhất cho đa số người dùng.
4. Gợi ý một số sản phẩm Omega chất lượng tại Tramcathy.com
-
Spring Valley Omega-3 Fish Oil 1000mg – 100 viên
-
Cung cấp 300mg EPA + DHA mỗi viên
-
Hỗ trợ tim mạch, giảm mỡ máu, hỗ trợ mắt và não
-
Giá tốt, phù hợp sử dụng hàng ngày
-
Nature Made Omega-3 with D3 – 120 viên
-
Kết hợp bổ sung Vitamin D3 – hỗ trợ xương và miễn dịch
-
Dạng softgel dễ hấp thu, không mùi tanh
-
Natrol Omega-3-6-9 Complex – 90 viên
-
Dành cho người muốn bổ sung tổng hợp chất béo tốt
-
Hỗ trợ nội tiết tố, da, tóc và móng chắc khỏe
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
5. Kết luận: Nên uống Omega-3 hay Omega-3-6-9?
Nếu bạn cần hỗ trợ sức khỏe tổng quát, tim mạch, trí não, thị lực – hãy chọn Omega-3.
Nếu bạn cần hỗ trợ da, tóc, nội tiết tố hoặc có chế độ ăn thiếu chất béo – Omega-3-6-9 sẽ là lựa chọn phù hợp hơn.
6. Liên hệ
Tư vấn 1:1 miễn phí tại Fanpage hoặc đặt hàng chính hãng tạiTramcathy.com
Hàng Mỹ xách tay – Cam kết chất lượng – Giao nhanh toàn quốc!