Có nhiều loại thực phẩm chức năng phổ biến được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe mắt, đặc biệt nhằm bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do ánh sáng xanh, oxy hóa, hay hỗ trợ điều trị các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng hay khô mắt. Dưới đây là một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt phổ biến:
1. Lutein và Zeaxanthin
- Đây là hai loại carotenoid có trong võng mạc của mắt, giúp lọc ánh sáng xanh gây hại và bảo vệ tế bào mắt khỏi oxy hóa.
- Lutein và zeaxanthin có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD), đục thủy tinh thể, và bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV.
- Thường có trong thực phẩm chức năng như Ocuvite và PreserVision.
2. Vitamin A và Beta-carotene
- Vitamin A rất quan trọng cho sức khỏe mắt, đặc biệt là trong việc duy trì thị lực ban đêm và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt khô hoặc viêm giác mạc.
- Beta-carotene là tiền chất của vitamin A, có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây hại.
3. Omega-3 (DHA và EPA)
- DHA là một loại axit béo omega-3 có trong võng mạc mắt, giúp duy trì chức năng màng tế bào mắt và hỗ trợ thị lực khỏe mạnh.
- Omega-3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm tình trạng khô mắt và hỗ trợ trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
- Các sản phẩm thường chứa omega-3 như Blackmores hay Nordic Naturals.
4. Vitamin C và E
- Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra, cũng như giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
- Vitamin E cũng có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi bị tổn thương do stress oxy hóa.
5. Kẽm
- Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của võng mạc và hỗ trợ chuyển hóa vitamin A, giúp cải thiện chức năng thị giác.
- Việc bổ sung kẽm có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa suy giảm thị lực.
6. Bilberry (việt quất đen)
- Chiết xuất từ quả bilberry có chứa nhiều anthocyanin, là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường tuần hoàn máu đến mắt và cải thiện thị lực, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu.
- Bilberry thường xuất hiện trong các sản phẩm bổ mắt như Nature’s Way hay Visionace.
7. Astaxanthin
- Astaxanthin là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi stress oxy hóa và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
- Nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài.
8. Ginkgo Biloba
- Ginkgo Biloba được cho là có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ quan, bao gồm mắt, giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương do thiếu oxy.
- Nghiên cứu cho thấy ginkgo biloba có thể giúp cải thiện tình trạng suy giảm thị lực và bảo vệ mắt khỏi stress oxy hóa.
9. Vitamin B complex
- Các vitamin B, đặc biệt là B6, B9 (axit folic), và B12, có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và bảo vệ mắt khỏi tình trạng viêm.
Một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt phổ biến trên thị trường:
- Ocuvite Adult 50+: Hỗn hợp lutein, zeaxanthin, omega-3, vitamin C, E và kẽm.
- Nature’s Bounty Lutein Blue: Cung cấp lutein và zeaxanthin để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.
- Visionace Plus: Cung cấp lutein, zeaxanthin, kẽm, vitamin C, E, B và omega-3.
- AREDS 2:một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mắt. Sản phẩm này chứa lutein, zeaxanthin, omega-3, vitamin C, E, và kẽm – các thành phần quan trọng cho việc bảo vệ mắt khỏi stress oxy hóa và các tác nhân gây hại từ môi trường
